Kruizda ortiqcha ovlanishdan qanday qochish kerak

Ko'p kutilgan ta'tilingiz uchun ushbu ulkan kruiz kemasiga minishingiz bilan, shubhasiz, kruizlar ma'lum bo'lgan oshxona taomlari, bufetlar, atıştırmalıklar va hokazolar sizni hayratda qoldiradi. Ushbu maqola sizga vasvasalarni qanday cheklash, ortiqcha ovlashdan qochish va keyingi okean bo'ylab sayohatingizdan uyga qaytganingizda o'zingizga besh funt yutishga xalaqit bermaslik haqida.
Odatda kruiz kemasida odatdagidan ko'proq ovqat eyishdan qochish deyarli mumkin emasligini tushuning. Agar sizda yaxshilik bo'lmasa o'zligini boshqara olish yoki bor qat'iy dietaga rioya qilish , sizga yoqadigan ovqatlarga sepmaslik qiyin bo'ladi.
Shuni yodda tutingki, har doim ofitsiantlar kelib, sizga taklif qiladigan ajoyib ot otini yoki ichimlikni qabul qilish shart emas. Bir yoki ikkita mini tuxum rulosi va margarita har qachongidan ham yaxshi, ammo agar siz to'rtinchi taomga aylanib qolsangiz, keraksiz kaloriyalarni tezda iste'mol qilasiz.
Kema oshxonasida nonushta va kechki ovqatni eyaveringlar. Buning sababi shundaki, taom stolga o'tirishga o'xshaydi va siz uni kutib o'tirasiz vasvasa qo'shimcha yordam uchun tez-tez turish. Bir nechta kurslar bo'lishi mumkin bo'lsa-da, shu tarzda ovqatlanish qismlarni boshqarish imkoniyatini beradi, chunki siz faqat bitta plastmassadan tayyorlangan xizmatni olasiz.
Ovqatlanishning maxsus yoki parhez versiyasini talab qiling. Bunga kam yog'li, kam natriy, kam uglevod, vegetarian yoki kosher kiradi. Bu yog'ning to'liq versiyasidagi kabi mo'l yoki mazali bo'lmasligi mumkin, ammo bu sizga kaloriyalarni tejashga imkon beradi va ehtimol kelajakda kemaning sport zaliga tashrif buyuradi. Agar siz maxsus taom olish uchun eng yaxshi imkoniyatga ega bo'lishni istasangiz, kruiz rezervasyoningizni amalga oshirganingizda, so'rovlar o'tkazilishi kerak, ammo ular ovqat xonasiga borganingizdan keyin ham mumkin.
Ichimlikni cheklang. Alkogolsiz ichimliklar va boshqa ichimliklar kruizda vazn ortishiga yordam beradi. Soda, sharbat, shakarli ichimlik va alkogol iste'molini cheklang va buning o'rniga suv yoki shakarsiz ichimliklar iste'mol qiling.
Bufet restoranida tushlik qiling. Tushlik uchun nonushta va kechki ovqatni tanlash imkoniyati shunchalik ko'pki, shunchalik ko'p narsani olishga moyil bo'lmaysiz.
Bufetda ovqatlanayotganda, uni haddan ortiq ko'tarmang. Bu "barchasini yeyishingiz mumkin" bo'lishi mumkin, chunki siz o'zingizni portlashga shay turgandek his qilishingiz kerak. Bir tovoq olib, uni bitta ishtahani, bittasini, bir tomonini piyola va bitta shirinni to'ldiring. Agar siz kichkina tovoqqa tayyorlangan ovqatni tugatsangiz, to'ydira olasiz.
Yarim tunda bufetni o'tkazib yuboring! Sizga chindan ham ertalab soat ikkida yig'iladigan shokoladli tort yoki berry piyozi kerakmi? To'liq oshqozon bilan noqulay uxlamaslik uchun odatdagi ovqatlanish vaqtida ovqatlanishga harakat qiling. Buning o'rniga, uxlashga yotishdan kamida bir soat oldin atıştırmalık uchun kuniga qo'ng'iroq qiling.
Sayohatingiz uchun ovqatlanish rejasini tuzib, unga ijodiy yondoshing va unga rioya qiling. Masalan, birinchi kechada katta kechki ovqatni sinab ko'ring, keyingisida kichkinagina ovqatlaning yoki ovqatlanish xonasida to'liq ovqatlanish o'rniga ertalab xona xizmati bilan nonushta oling. Bunga rioya qilish qiyin bo'ladi, lekin agar iloji bo'lsa, ko'p ayb va azoblardan qutulasiz.
Ushbu shirinliklarni ishlating. Agar sizda bu semiz shirinlik yoki boshqa gazak bo'lsa, uni keyinroq ishlash uchun biron bir narsa qilish orqali murosaga keling. O'zingga aytingki, agar siz hozir bu ikki baravar pishloq yoki banan sepilgan sundae yeyishni istasangiz, yotishdan oldin sport zaliga borasiz yoki ertaga qo'ng'iroq qilish portiga borishingiz mumkin.
Shuni yodda tutingki, har doim va undan keyin har doim chayqalish yomon fikr emas. Axir siz ta'tildasiz! Sayohatingiz paytida biron bir vaqtda qo'shimcha ishtahani yoki shirinni iste'mol qilishingiz mumkin va bo'lishi kerak, lekin haddan oshmang. (No pun mo'ljallangan!) O'zingizga cheklovlar qo'ying, o'zingizni boshqaring va kemaga chiqayotganda qilgan og'irligingizdan yoki undan ham ozroqni oling!
Sekin-asta ovqatlaning - bu o'zingizni yoqtirgan hamma narsani mahrum qilmasdan sinab ko'rishning yaxshi usuli; siz haddan tashqari ovqatdan qochasiz va ozgina ovqatdan qoniqish his qilasiz.
Sportzalga bormoq! U erda kruiz paytida mos kelishni istaganlar uchun va ular kutganidan biroz ko'proq eganlar uchun.
Agar bortda fitnes bo'yicha mutaxassis yoki ovqatlanish mutaxassisi bo'lsa, ular bilan sayohatda erta uchrashishingiz mumkinmi va ortiqcha ovlashni oldini olishning ba'zi usullarini muhokama qiling.
Yuqoridagi barcha ma'lumotlar qo'ng'iroqlar portidagi restoranlarda ham qo'llanilishi mumkin!
O'zingizni kasal qilib qo'yishingiz mumkinligi sababli juda ko'p ovqatlanmaslik uchun ehtiyot bo'ling.
Mikroblar va axloqsizlik tarqalishining oldini olish uchun ovqatlanish va ovqatlanish paytida ehtiyot bo'ling.
kingsxipunjab.com © 2020