Yo'lovchi sifatida uzoq avtoulovda qanday qilib qulay bo'lishi mumkin

Uzoq mashina minish jismoniy noqulay va aqliy jihatdan beqaror bo'lishi mumkin, ammo bunday bo'lishi shart emas. Yo'lda ketayotganda o'zingizni qulay, dam oladigan, suvli va hordiqli his qilishingiz mumkin. O'zingizga qulay kiyinib oling va sayohat yostig'i va adyol kabi kichik qulayliklarni o'zingiz bilan oling. O'qish uchun materiallar, yozma materiallar, o'yinlar, qurilmalar va boshqalar sizni chalg'itishi va dam olishiga yordam beradi. Achchiq mushaklarni cho'zish va qon aylanishini ta'minlash uchun oldindan to'xtashni rejalashtiring.

O'zingizni xotirjam tuting

O'zingizni xotirjam tuting
Qulay kiyin. [1] Bo'shashgan shimlar va ko'ylaklarni tanlang. Boshqa yo'lovchilar mashinangiz siz uchun qulay bo'lganidan sovuqroq yoki iliqroq bo'lishini xohlashlari mumkin, shuning uchun o'zingiz bilan bir necha qavatni ham olib keling. Bu har qanday haroratga moslashishga imkon beradi. Masalan, siz qulay paxta futbolkasida kiyinishingiz mumkin, ammo uzun ko'ylakli tugmachani yuqoriga yoki yengil mos keladigan kaputni o'zingiz bilan birga olib kelishingiz mumkin. Siz osongina tushib ketishingiz mumkin bo'lgan yumshoq paypoq va poyabzal kiying.
  • Agar siz osongina isib ketsangiz, futbolkangiz ostiga tank ustini kiyishni o'ylab ko'ring - agar kerak bo'lsa, qatlamni yo'qotishingiz mumkin. Qo'lda ishlaydigan fanatni ham o'rashga e'tibor bering.
  • Agar siz qishda yoki sovuqroq iqlimda sayohat qilsangiz, mushukchalaringizni, paltolaringizni va issiq shlyapangizni o'zingiz bilan olib kelishingizga ishonch hosil qiling.
O'zingizni xotirjam tuting
O'zingiz bilan sayohat yostig'i va yengil adyolni oling. Kichik sayohat yostig'i yo'l safari uchun ajoyib qulaylik bo'lishi mumkin. Siz uni oynaga suyab, unga suyanib, boshingiz orqasiga qo'yishingiz yoki umurtqa pog'onangizni qo'llab-quvvatlash va bel og'rig'ini oldini olish uchun uni orqa va o'rindiq orasiga qo'yishingiz mumkin. [2] Yengil adyolni ham, ikkitasini ham oling. Avtomobilga osongina sig'adigan va katlanadigan va osongina qo'yiladigan choyshablarni tanlang.
  • Katta, bekam-ko'st adyollarni keltirmaslikka harakat qiling. Ular juda ko'p xonani egallaydilar va bu sizni klaustrofobik his qilishingizga olib kelishi mumkin.
O'zingizni xotirjam tuting
Bir marta ishlatiladigan oldindan namlangan ro'molcha olib keling. Bir necha soat davomida mashinada minishingiz, o'zingizni yopishqoq va dushga muhtoj his qilishingiz mumkin. Ba'zi sayohatlar shunchalik uzoq bo'lishi mumkinki, bir yoki ikki kun davomida dush qabul qila olmaysiz. Oldindan namlangan tana ro'mollari bilan sayr qilayotganingizda osongina yangilanishingiz mumkin. Alkogolsiz bir marta foydalaniladigan ro'molcha sotib oling - ular teringizga yaxshi ta'sir qiladi. Foydalanish qulayligi uchun sotiladigan sotiladigan salfetkalarni qidirib toping. [3]
  • Salfetkalarni yaqin joyda, sumkangizda yoki sumkangizda saqlang, shunda siz ularga istalgan vaqtda murojaat qilishingiz mumkin. Bir marta ishlatgandan keyin ularni yo'q qiling.
  • Dam olish to'xtash joylarida ro'mollarni o'zingiz bilan olib keling, shunda vannaxonada o'zingizni yaxshilab artib olishingiz mumkin.
O'zingizni xotirjam tuting
Chuqur nafas olish mashqlari yordamida stressni kamaytiring. [4] Avtomobilda uzoq masofani bosib o'tish, tanangiz va ongingiz uchun stressli bo'lishi mumkin. Oddiy chuqur nafas olish mashqlari yordam berishi mumkin va siz xohlagan vaqtda ularni bajarish oson. Beshga kirganingizda asta-sekin burun orqali nafas olasiz. Keyin beshga qadar sekin og'zingdan nafas oling. Takrorlang. Siz o'zingizni bezovtalik yoki zo'riqish his qilganingizda buni bir necha daqiqaga bajaring.
  • Qorningizdan chuqur nafas olishingizga ishonch hosil qiling - bu sizning diafragmani kengaytiradi va kislorodning eng ko'p miqdorini olishiga imkon beradi.
  • Agar siz ilgari meditatsiya qilgan bo'lsangiz, chuqur nafas mashqlarini mini-meditatsion tanaffuslar bilan bog'lashingiz mumkin.

Ishg'ol qilish

Ishg'ol qilish
O'qish uchun materiallar olib keling. O'zingiz bilan variantlarning turlarini oling. Barchaga turli xil o'qish materiallari yoqadi - nimani yoqtirishingizni va nimani o'qishingizni biling. Shubhasiz, siz bir necha oylar davomida o'qigan ma'naviy qalin romaningizni to'plang, lekin uni faqat o'zingizga olib kelib o'qishga majburlamang. Ishlarni qiziqarli qilish uchun o'zingizga turli xil narsalarni bering.
  • Agar siz tunda biron bir sayohat qilsangiz, shaxsiy o'qish nuri keltiring.
  • Agar siz mashinangizda bo'sh joyingiz bo'lsa, kitoblarni Kindle yoki planshetingizga yuklashni ko'rib chiqing. Joyni tejashdan tashqari, siz planshetdan qorong'ida osongina o'qishingiz mumkin.
  • O'zingiz ham sinab ko'rmoqchi bo'lgan eski eski sevimlilaringiz bilan birga olib keling. Agar siz olib kelgan yangi material bilan qiziqishni bilmasangiz, ko'ngil ochish uchun murojaat qilishingiz mumkin bo'lgan ishonchli materiallar bo'ladi.
Ishg'ol qilish
Bo'sh daftar va bir nechta qalamni to'plang. Ushbu bo'sh daftarni o'zingiz xohlagan narsalar uchun ishlatishingiz mumkin - jurnal yozuvlarini yozish, eskizlar qilish, ro'yxatlar tuzish, qaydlar yozish, qo'shiq so'zlarini yozib olish, fikrlaringizni qog'ozga tushirish va hokazo. Agar siyoh tugagan bo'lsa, o'zingiz bilan bir nechta qalam olib keling. Agar siz eskizni yoqtirsangiz, qalamlarni ham olib keling. Agar siz qanday eskizni chizish kerakligini bilmayotgan bo'lsangiz, sayohat paytida derazangizdan tashqarida ko'rgan narsangizni chizishga harakat qiling.
  • Sizning eskizlaringiz eng yaxshi asarlar bo'lishi shart emas - ular bilan birga dam oling. Siz baribir harakatlanadigan transport vositasining ichida bo'lasiz, bu xalaqit berishi mumkin, shuning uchun buni yodda saqlang.
  • Agar siz jurnalda ishlayotgan bo'lsangiz, daftarchangizni sumkangizga yoki sumkangizga solib qo'yganingizga ishonch hosil qiling, shunda tarkib shaxsiy saqlanib qoladi.
Ishg'ol qilish
Ketishdan oldin iPod-ni yangi musiqa / podkastlar / audiokitoblar bilan yuklang. Uzoq vaqt davomida avtoulovda yurish bu barcha albomlarni tekshirish, yangi podkastlarni o'rganish, audiokitoblarni tinglash, videolarni tomosha qilish va boshqa narsalar uchun juda yaxshi imkoniyatdir. Qurilmangiz (lar) dagi barcha kerakli joylarni to'ldiring va o'zingizga tanlashingiz mumkin bo'lgan narsalarning keng assortimentini bering. Eng yaxshi va qulay minigarnituralarni olib kelishni unutmang.
  • Agar siz audiofil bo'lsangiz, shovqinni bekor qiladigan naushniklarni olib keling.
  • Ovozni o'rtacha darajada saqlang yoki bir necha soat tinglaganingizdan so'ng boshingiz og'riyapti.
Ishg'ol qilish
Zaryadlovchi va boshqa moslamalar mavjudligiga ishonch hosil qiling. [5] MP3 pleyer, smartfon, planshet, Bluetooth karnay va boshqa qurilmalarni to'liq zaryadlangan va foydalanishga tayyor bo'lishingiz uchun USB avtomobil zaryadlovchi qurilmasini keltiring. Qurilmalaringiz ishlashi va zaryadlanishi uchun zarur bo'lgan barcha adapter va simlarni yig'ib qo'yganingizga ishonch hosil qiling. Agar siz ulardan birortasini unutsangiz, tashvishlanmang - ehtimol yonilg'i quyish shoxobchasida yoki yuk mashinalari to'xtash joyida kerakli narsalarni olishingiz mumkin.
  • Agar sizda bir nechta qurilmangiz bo'lsa, shikastlanishni oldini olish uchun ularni plomba ichiga solib qo'ying.
Ishg'ol qilish
O'yin-kulgingizni saqlab qolish uchun yakka va / yoki guruh o'yinlarini olib keling. Agar siz yagona yo'lovchi bo'lsangiz, o'zingiz yaratadigan o'yinlar va boshqa o'yin-kulgilarni olib keling, masalan, krossvordlar, sudoku, qo'lda video o'yin qurilmalari va boshqalar. Agar boshqa yo'lovchilar bo'lsa, katta taxtani va kartalarni o'ynashni va ikkita yoki undan ko'p odam o'ynashi mumkin bo'lgan boshqa o'yinlarni o'ylab ko'ring. Bundan tashqari, 20 savol kabi, hech qanday rekvizitlarni talab qilmaydigan o'yinlar bilan vaqtni o'tkazishingiz mumkin.
Ishg'ol qilish
Avtomobil stereo uchun aylantirish tizimini o'ylab ko'ring. Uzoq avtoulov safari davomida bir nechta yo'lovchilar bilan sayohat qilish qiyinchiliklarga olib kelishi mumkin, chunki ular hamma narsani kelishib olishmaydi, ayniqsa, avtomobil stereoda o'ynaydigan narsalar haqida. Ushbu turdagi umidsizlikni rotatsion tizimni taklif qilish orqali oldini olish mumkin, bu esa har kimga "burilish" paytida istagan narsasini o'ynashga imkon beradi.

Noqulaylikdan qochish

Noqulaylikdan qochish
Ko'ngil aynish va bosh og'rig'iga qarshi dorilarni to'plang. Agar siz harakatsiz yursangiz, ko'ngil aynishga qarshi dori-darmonlar kerak. Sayohat paytida siz odatda ko'ngil aynishni boshdan kechirmasangiz ham, iloji boricha ko'ngil aynishga qarshi dori-darmonlarni to'plang. Shuni yodda tutingki, ko'plab brendlar sizni uyqusiz qiladi, shuning uchun avval yorliqni tekshiring. Uzoq vaqt davomida musiqa o'qish yoki tinglash bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin - har bir necha soatda tanaffus qiling va qo'lingizda aspirin yoki ibuprofen kabi bosh og'rig'i vositachiligiga ega bo'ling.
  • Agar siz harakatsiz yurishingizni kutayotgan bo'lsangiz, qusish kerak bo'lsa, o'zingizga qog'oz yoki plastik to'rva olib keling va uni yaqin joyda saqlang. Bu haqda o'ylash yoqimli emas, lekin bunga tayyor bo'lish yaxshidir.
  • Asosiy tibbiy yordam to'plami, shuningdek, yo'l safari paytida siz bilan birga bo'lishda yordam beradi. X tadqiqot manbai
Noqulaylikdan qochish
Yo'l davomida to'xtash joylarini rejalashtiring. [7] Uzoq vaqt davomida bitta holatda o'tirish kramplar, og'riqlar va mushaklarning spazmlariga olib kelishi mumkin. Hojatxonadan foydalanish uchun bir necha soatda to'xtab turish, oyoqlarini cho'zish va biroz yurish juda muhim, bu sizning qoningiz normal aylanishini ta'minlaydi.
  • Yo'l davomida to'xtash joylarida, parklarda va yonilg'i quyish stantsiyalarida to'xtashni oldindan rejalashtiring.
  • Mashinadan tushing va qisqacha yuring. Yengil torting.
Noqulaylikdan qochish
Tanangizni harakatga keltiring. Mashinada o'tirganingizda, vaqti-vaqti bilan aylanib yurishni va vaqti-vaqti bilan pozitsiyalarni almashtirishni unutmang. Hatto hozir va keyin o'rningizning o'rnini o'zgartirish, og'riqlar va og'riqlarning oldini olishga yordam beradi. Oyoqlaringizdagi qonni to'piqlarni pompalaganda oling va qon oqimi va qon aylanishini yaxshilash uchun qo'llaringizni harakatga keltiring. [8]
Noqulaylikdan qochish
Sizning ahvolingizni yodda tuting. [9] Agar siz yo'lovchi sifatida orqa o'rindiqda dam olsangiz ham, siqilish mushaklarning og'rig'i va bo'g'imlarga olib kelishi mumkin. O'rindiqqa to'g'ri o'tirishni va pastki orqa tomondan qo'llab-quvvatlaganingizni unutmang. Lomberga qo'shimcha yordam kerak bo'lsa, pastki orqa va qo'ltiq o'rtasida kichkina sayohat yostig'idan foydalaning. Agar o'qish uchun boshingizni eggan bo'lsangiz, vaqti-vaqti bilan to'xtab, bo'yningizni uzatishga ishonch hosil qiling.
Noqulaylikdan qochish
Quyosh ko'zoynaklarini va quyoshdan saqlaydigan narsalarni oling. Barcha avtoulovlarda derazalar bo'yalgan emas va kun davomida uzoq vaqt sayohat qilish quyosh nurlari va quyosh nurlari ta'sirida juda ko'p xiralashishga olib kelishi mumkin. Agar siz juda ko'p qor yog'adigan joylarda sayohat qilsangiz, yorqin yorug'lik va porlash yanada yomonlashishi mumkin, bu noqulaylik, bosh og'rig'i va hatto quyosh yonishiga olib kelishi mumkin. Bir juft qulay ko'zoynakni o'rashga ishonch hosil qiling. Agar o'zingizni tilyog'lamalik bilan tutsangiz, ularni kiying.
  • Sayohat paytida quyosh niqobini olib keling va uni qo'llaringizga, yuzingizga va terining boshqa joylariga qo'llang. X tadqiqot manbai
Noqulaylikdan qochish
Yo'lda suv va sog'lom atirlar oling. Agar siz suvda yoki gazaksiz mashinada yo'l safariga jo'natsangiz, yo'l davomida tez ovqatlanish, sodali suv va boshqa nosog'lom narxlar uchun to'xtab qolasiz. O'zingiz bilan kichik, ko'chma sovutgichni olib keling va sayohat paytida energiyaingizni ushlab turish uchun uni suv va sog'lom atıştırmalıklarla soling. [11] Sayohat paytida spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan saqlaning, bu charchoq, ko'ngil aynish va suvsizlanishga olib kelishi mumkin.
Noqulaylikdan qochish
Muqobil haydovchilik vazifalari. Agar siz guruh bilan sayohat qilsangiz, haydovchilik vazifalarini boshqa yo'lovchilar bilan baham ko'ring. Shunday qilib, bitta kishi to'liq javobgarlikni o'z zimmasiga olishga majbur emas. Aylantirish tizimini o'ylab ko'ring va har bir necha yuz milni o'chiring. Agar siz haydovchilarni vaqti-vaqti bilan almashtirishni to'xtatayotgan bo'lsangiz, bu ham hammaga chiqishga va oyoqlarini cho'zishga imkon beradi.
Agar men orqa o'rindiqda o'tirsam va o'rindiq sozlanadigan bo'lsa, menda taxminan 1-2 fut bo'sh joy bor? Uxlab qolishim uchun qanday holatda bo'lishim kerak?
Qulay bo'lish uchun faqat qo'lingizdan kelganicha harakat qiling. O'rindiqni iloji boricha orqaga joylashtiring va o'tirishga harakat qiling. Agar sizda yostiq bo'lsa yoki boshingizni kiyish uchun qo'shimcha kiyim to'plang.
"Uxlab yotgan" yo'lovchilar uchun yomonmi? Uyqu holatida turishim kerakmi?
Garchi yotish qulayroq bo'lsa-da, yo'lovchi bo'lsangiz ham tavsiya etilmaydi. O'tirgan joyingizni topishga harakat qiling yoki o'rindiqni ozgina egilib, uni to'g'rilab ko'ring.
Oyoq kiyimimni 7 soatlik yo'lda olib ketishim kerakmi?
Oyoqlaringiz hidlamas ekan, bu yaxshi. Shuningdek, siz osongina echib olishingiz uchun qandaydir slip-sandallarni kiyishingiz mumkin.
Agar orqa o'rindiqda ko'ngil aynish paydo bo'lsa, nima qilishim kerak, lekin old o'rindiqqa juda qisqa bo'lsam?
Avtomobil kasalligini kamaytirish uchun siz ba'zi texnikalar ustida ishlashingiz kerak. Siz, masalan, ko'ngil aynishga qarshi dori-darmonlarni qabul qilib ko'rishingiz mumkin yoki oshqozoningizni tinchlantirish uchun ovqat soladigan kraker olib kelishingiz mumkin.
Agar uxlashim kerak bo'lsa, nima qilishim kerak?
Agar siz yo'lovchi bo'lsangiz, yostiq keltiring va o'zingizni his qilganingizda uxlab qoling. Agar siz haydovchi bo'lsangiz, kechasi uchun mehmonxonada yoki dam olish stantsiyasida to'xtang.
Yo'l safari o'ynash uchun qanday yaxshi mashina o'yinlari bor? Shuningdek, telefoningizda uzoq safarga borish uchun qanday yaxshi o'yinlar mavjud?
Siz kichkina bog'lovchini sayohat uchun birlashtiruvchi vosita sifatida ishlatishingiz mumkin, unda siz osma, bingo va hokazo kabi o'yinlarni chop eta olasiz. Shuningdek, men josuslik yoki hikoya o'yini kabi vizual o'yinlarni o'ynashingiz mumkin (bu erda 1 o'yinchi 1 satrni aytadi, ikkinchisi boshqa chiziqni qo'shadi va hokazo. u hikoya hosil bo'lguncha).
Agar yotmoqchi bo'lsam, sog'lig'ingizga biron bir zararlar bormi?
Bunday bo'lmasligi kerak, lekin mashina harakatlanayotgan bo'lishi mumkin, sizning oldingizda o'rindiqqa yiqilib tushishingiz yoki shikastlanishga olib kelishi mumkin. Orqaga suyanib ko'ring. Men sizning poyafzalingizni echishni maslahat beraman, chunki bu sizning buzoqlarga bosimni engillashtirishi mumkin.
Agar mashinada o'qish meni asabiylashtirsa nima bo'ladi? Meni dam olish uchun qanday yaxshi g'oyalar bor?
Musiqani tinglang yoki qog'ozga chizib / chizib oling yoki shunchaki atrofingizdagi odamlar bilan gaplashing. Sizda tinglash uchun biror narsa bo'lishi uchun oldindan pleylist yarating.
Avtoulovni yutib yuboradigan odamlar uchun qanday xavfsiz gazaklar bor?
Tuzlar yoki pretzellar ko'ngil aynish uchun juda yaxshi. Shunga o'xshash har qanday narsa samarali bo'ladi.
Avtomobil kasalligi uchun dorilarni qayerdan topsam bo'ladi?
Siz uni CVS yoki Walgreens-da topishingiz mumkin. Mints, shuningdek, ko'ngil aynish bilan yordam beradi.
kingsxipunjab.com © 2020