Appalachian izidan piyoda sayohatga qanday tayyorgarlik ko'rish kerak

Appalachian izi - AQShning sharqida joylashgan yo'l. Bu yo'l uzunligi 2190 milya (3510 km) bo'lib, dunyodagi eng uzun piyoda yurish yo'li hisoblanadi. U shimoliy-janubiy o'qi bo'ylab Amerikaning 14 shtati orqali - Jorjiya shtatidan Meyngacha cho'zilgan. [1] To'liq trekni bajarish uchun 5 dan 7 oygacha vaqt ketishi mumkin, ammo siz shuningdek ko'p kunlik yurishlar va hatto kunlik yurishlar qilishingiz mumkin. [2] Appalachian Trail-ga qancha vaqt borishni tanlamasligingizdan qat'i nazar, safarga to'g'ri tayyorgarlik ko'rish juda muhimdir. Kursni rejalashtirish va zarur jihozlarni o'rash orqali siz Appalachian Trail-ga piyoda sayr qilishga tayyorgarlik ko'rishingiz mumkin.

Yurish rejasini tuzish

Yurish rejasini tuzish
Trailda maslahatlar to'plang. Bu birinchi marta sayohatda yoki Appalachian Trail-ning bir qismida qatnashayotgan bo'lishi mumkin. Do'stlaringizdan yoki yo'lni yoki uning qismlarini bosib o'tgan boshqa kishilardan maslahatlarni to'plash sizga ehtiyojlar va istaklaringiz uchun eng maqbul yo'lni topishga yordam beradi. Masalan, bu sizga salqin saytga yoki ajoyib restoranga aylanishingizga yoki turar joy yoki ovqatlanish joyini aylanib o'tish uchun eng yaxshi joylarni bilishingizga imkon berishi mumkin.
  • O'zingizga Appalachian Trail-ning rasmiy qo'llanmasini oling. Siz bilan kitob ko'rinishida o'ziga xos qo'llanmaga ega bo'lish har doim yaxshi fikr. Ular ko'pincha xaritalar va maslahatlarni o'z ichiga oladi va agar sizda biron bir savol bo'lsa yoki kompyuterga yoki uyali telefon ma'lumotiga kira olmasangiz, juda foydali bo'lishi mumkin.
  • Turli saytlarning onlayn qo'llanmalariga, shu jumladan Appalachian Trail Conservancy va Safar Advisor-ga qarang. Ushbu saytlar ko'pincha kitobda bo'lmasligi mumkin bo'lgan ajoyib qo'shimcha maslahatlarni taklif qilishadi. Shuningdek, siz ushbu maslahatlarning nusxalarini o'zingiz bilan olishingiz yoki ularni planshet yoki smartfon bilan suratga olishingiz mumkin.
  • Treylerga borgan do'stlaringizdan yoki oila a'zolaringizdan maslahatlar so'rang. Shuningdek, ularning eng yaxshi tajribaga ega bo'lishlari haqida maslahat beradigan do'stlari bo'lishi mumkin.
Yurish rejasini tuzish
Yo'lning uzunligi haqida qaror qabul qiling. Kursingizni xaritada ko'rsata olishdan oldin, Appalachian Trail-ga qancha vaqt yurishni tanlashingiz kerak. Hamma izni bajarish uchun vaqt yoki konditsioner mavjud emas va bu omillar sizga mos keladigan uzunlikni tanlashga yordam berishi kerak.
  • Agar 5-7 oylik bepul bo'lsangiz, yo'lning butun uzunligini bajaring. Bundan tashqari, siz jismoniy va ruhiy holatingiz yaxshi bo'lishi kerak, chunki bu uzunlikdagi zaxira hatto eng kuchli odamlarning zaxiralarini sinab ko'rishi mumkin. X tadqiqot manbai
  • Agar ko'p vaqtingiz bo'lmasa yoki optimal sharoitga ega bo'lmasangiz, qisqaroq yurishni sinab ko'ring. Appalachian Trail-ning ajoyib jihatlaridan biri shundaki, siz ikki kundan ikki haftagacha bo'lgan har qanday joyda oson bo'ladigan sayohatlar qilishingiz mumkin. X tadqiqot manbai
  • Agar siz shunchaki tabiatdan zavqlanishni xohlasangiz, ko'p vaqtni o'tkazmasangiz yoki eng yaxshi holatda bo'lmasangiz, bir kunlik piyoda sayrga boring. Esingizda bo'lsa, Appalachian Trail Mt emas-da. Everestda kunlik sayr qilish sizga hali ham bir necha soatdan ko'proq baland balandlikda yurishingizni talab qiladi.
Yurish rejasini tuzish
Yo'nalishni xaritada ko'rsating. Piyoda yurishning uzunligi to'g'risida qaror qabul qilganingizdan so'ng, sizga borishni xohlagan marshrut haqida umumiy tasavvurga ega bo'lishingiz kerak. Appalachian Trail - bu juda yaxshi tanlov, chunki u butun masofa uchun belgilangan yo'ldir va ko'p navigatsiya ko'nikmalarini talab qilmaydi. [5] Biroq, siz har doim qaerga borishingiz va yo'lingizda qanday qulayliklar bo'lishi kerakligi haqida tasavvurga ega bo'lishingiz kerak.
  • Turli bo'limlar haqida yaxshi tasavvurga ega bo'lish uchun yo'l xaritasiga qarang. Appalachian Trail Conservancy va boshqa qo'llanmalar bilan maslahatlashing, har bir qismning uzunligi haqida yaxshi tasavvurga ega bo'lishingiz mumkin. Sizning konditsionerligingiz va tajribangizga qarab, kuniga 7-12 milya yurishingiz mumkin. Kamroq tajribali va yaxshi shartlangan sayohatchilar kuniga 7-8 mildan ko'p bo'lmagan piyoda sayohat qilishni rejalashtirishlari kerak, bu esa dam olishga va tabiatda dam olishga imkon beradi.
  • Yo'lingizni xaritada belgilashda bir kechada qolish, materiallarni sotib olish va favqulodda vaziyatlar kabi omillarni hisobga oling. Agar siz bir kechada ko'proq vaqt talab qilsangiz, lagerlarda, boshpanalarda yoki mehmonxonalari bo'lgan katta shaharlarda qolishni rejalashtiring. Shuningdek, suv manbalari va oziq-ovqat va boshqa materiallarni sotib olish mumkin bo'lgan joylarni xaritada belgilashingizga ishonch hosil qilishingiz kerak.
Yurish rejasini tuzish
Favqulodda vaziyatlar rejasini tuzing. Ob-havo va boshqa favqulodda vaziyatlar sizni Appalachian Trail-da sayohat qilish rejangizni o'zgartirishga majbur qilishi mumkin. O'zingizning piyoda sayohatingizga muqobil reja tuzsangiz, nosog'lomliklar va shikastlanishlarning oldini olishingiz mumkin, shuningdek, agar sharoitlar maqbul bo'lsa ham, yo'ldan zavqlanishingiz mumkin.
  • Yugurishni rejalashtirgan yilingiz haqida o'ylang. Sharqiy sohil ob-havoning keskin o'zgarishiga moyil va sizning yurishingiz toshqin, loy, qor yoki hasharotlar vabolariga duch kelishi mumkin. Yilning vaqtiga qarab, siz sayohat qilayotgan qismni yoki yo'nalishingizning yo'nalishini o'zgartirish haqida o'ylashingiz mumkin.
  • Favqulodda vaziyatlar rejangizda oyog'ingiz yoki qo'lingiz singan yoki grippning jiddiy holati kabi jiddiy favqulodda holatlarda nima qilish kerakligini aniqlang.
Yurish rejasini tuzish
Tashishni tashkillashtiring. Siz Appalachian Trail-ga etib borishingiz va undan chiqib ketishingiz kerak. Sayohatchilar avtoulov va parkovka uchun mo'ljallangan izlar qatoriga kelishlari mumkin. Ammo trichikli sayohatchilar yoki ko'p kunlik sayohatchilar qatnov joyiga va undan keyin transportga muhtoj bo'ladi. Do'stlaringiz yoki oilangiz yoki hatto mahalliy infratuzilma bilan tashishni tashkillashtirish sizga ko'proq yoqimli sayr qilishingizga yordam beradi.
  • Avtoturargohni tanlash imkoniyatlari va ularning yo'lakchalarga yaqinligini aniqlash uchun Appalachian Trailning interaktiv xaritasi bilan tanishib chiqing. [6] X tadqiqot manbai
  • Kelishingizdan bir yoki ikki hafta oldin AT Shuttle dasturini rejalashtiring. Har bir bo'lim turli xil xizmatlarni etkazib beruvchilarga ega. Yo'lingizning boshida transport qatnovini rejalashtirish haqida o'ylang, shunda qattiq jadvalga o'tirmasdan mashinangizga qaytib borasiz.
  • Appalachian Trail-ga temir yo'l, avtobus va havo transporti orqali kirishni ko'rib chiqing, ayniqsa ko'proq yurishni davom ettirsangiz. Ehtimol, siz ushbu transport turlari bilan birgalikda transport qatnovini rejalashtirishingiz kerak bo'ladi, ammo bu sizning mashinangizni uzoqroq vaqt davomida bitta joyda qoldirib ketishingizga yordam beradi. [7] X tadqiqot manbai

Essential Gearni qadoqlash

Essential Gearni qadoqlash
Yaxshi xalta uchun investitsiya qiling. Buzilmagan yaxshi sifatli xalta yaxshi yurish uchun kalitdir. Agar sizda paket bo'lsa yoki sizga kerak bo'lsa, u sizning vositangizga mos keladigan va sizga qulaylik beradigan hajmga ega ekanligiga ishonch hosil qilish kerak. [8]
  • Sizning paketingiz hajmi kutilgan sayohat vaqtiga to'g'ri kelishiga ishonch hosil qiling. Bir kunlik yurish uchun siz 40 litrdan (2400 kub dyuym) kamroq paketni, 2-4 kunlik sayohat uchun 40-70 litrdan birini (2400-4200 kub dyuym) va kamida 70 litrni (4200 kub) ko'tarishingiz mumkin. dyuym) 5 kun yoki undan ko'p bo'lgan safarlarga.
  • E'tibor bering, bu uslub qulaylik haqida gap ketganda moslashgandan ko'ra kamroq ahamiyatga ega. Siz to'plamingizning 80% kestirib ko'tarib yurishini xohlaysiz. Sizning to'plamingiz elkangizdagi o'ram og'irligini kamaytirishga yordam beradigan ko'krak va kestirib kamarlarga ega bo'lishi kerak. Agar sizning tanangizga mos keladigan eng yaxshi to'plam haqida savolingiz bo'lsa, tashqi do'konda professionaldan so'rang.
Essential Gearni qadoqlash
Paket aksessuarlarini oling. Har xil turdagi to'plam aksessuarlari sizning vositangizni tartibga solishga va uni quruq saqlashga yordam beradi. Sizga qulayroq yurishga yordam berish uchun quyidagi aksessuarlarni olishni o'ylab ko'ring:
  • Agar yomg'ir yog'ayotgan bo'lsa, o'rashingiz va jihozingizni quruq holda saqlash uchun qopqoqni yoping
  • To'plam ichidagi suyuqlikni to'kmaslik uchun laynerlarni o'rab qo'ying
  • Paket ichidagi jihozni ajratish va tartibga solish uchun hujayralarni qadoqlash
  • Elektron va / yoki kiyimlarni quruq saqlash uchun suv o'tkazmaydigan sumkalar yoki idishlar [9] X Tadqiqot manbasi
Essential Gearni qadoqlash
Oziq-ovqat va ichimliklarni to'plang. Appalachian Trail-ga piyoda sayr qilishni qancha vaqt rejalashtirishingizdan qat'iy nazar, siz ozgina oziq-ovqat va suv yig'ishingiz kerak. Siz kuniga 5000 kaloriya yoqasiz. Qo'lingizda ozgina bo'lsa ham, siz qon shakarini barqaror darajada ushlab turishingizni va tanangizni suvli bo'lishini ta'minlashingiz mumkin. Bundan tashqari, u baxtsiz hodisalardan yoki boshqa favqulodda vaziyatlardan omon qolishingizga yordam beradi. [10]
  • Suv pufagiga sarmoya kiriting. Bu suv olib yurish va ichishning eng oson va ekologik toza usuli. Siz tashqi o'lchamdagi va sizning to'plamingizga to'g'ri keladigan qovuqni tashqi do'konda olishingiz mumkin.
  • Suvni ichish uchun xavfsiz qilish uchun suvni tozalash yorliqlarini oling. Appalachian izi butun yo'l bo'ylab turli xil suv manbalariga, shu jumladan buloqlarga va buloqlarga ega. Ammo, ko'pincha bu jiddiy kasalliklarga olib keladigan patogenlar bilan keng tarqalgan. Ochiq do'konlarda siz turli xil lazzat va suvni tozalash tablolarini olishingiz mumkin. [11] X tadqiqot manbai
  • Agar kunlik yurishni qilsangiz, kamida ikki kun davomida etarlicha ovqat to'plang; ko'p kunlik yurish uchun 4-7 kunlik ta'minot; va ko'proq bo'limlar uchun ko'proq. Suvsizlangan qovurilgan loviya, guruch va noodle kabi yuqori miqdorda energiya beradigan engil va katta bo'lmagan oziq-ovqat mahsulotlarini qadoqlashga intiling. Energiya majmuasi, jerkli yoki konfet kabi kun bo'yi ovqatlanadigan gazaklarni qo'shing. Shuningdek, siz kukun va sport ichimliklarini o'z ichiga olgan chang ichimliklarni olishingiz mumkin.
  • Yo'nalish rejangizda restoranlarda yoki mahalliy oziq-ovqat do'konlarida yonilg'i quyish to'xtashini o'z ichiga olganligiga ishonch hosil qiling. Bu sizga yangi meva va sabzavotlarni olish imkoniyatini beradi, hatto kunlik ovqatlanish uchun ham.
  • Paket, oziq-ovqat yoki boshqa narsalarni tashlab yuboradigan axlat qutilarini oling. Appalachian Trail-da hech qanday axlat tashlamaslikni o'z ichiga oladigan "Bezishga iz qoldirmang" siyosati mavjud. Belgilangan saytlarda yoki materiallarni sotib olganingizda axlatdan qutulishingiz mumkin.
Essential Gearni qadoqlash
Ovqat pishirish moslamasini qo'shing. Agar siz ko'p kunlik yoki uch marta piyoda sayr qilishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, sizga ovqat pishirish uchun asbob kerak bo'ladi. Sizda pishirish uskunasi bo'lishi mumkin yoki mahalliy do'kondan olishingiz mumkin bo'lgan ba'zi narsalarni sotib olish kerak bo'lishi mumkin. Appalachian Trail-da har qanday taomni tayyorlash uchun sizda quyidagi narsalar bo'lishi kerak.
  • Ko'p yoqilg'ida ishlaydigan lager pechkasi
  • Yoqilg'i
  • Mos yoki engilroq
  • Engil idish, pan va qopqoqni o'z ichiga olgan idishlar
  • Plitalar, krujkalar, piyola; vazni kamaytirish uchun har doim krujka kosadan foydalanishingiz mumkinligini unutmang
  • Idishlar
  • Ovqatlanish uchun sovun va shimgich, garchi ko'p odamlar suvdan [12] X Tadqiqot manbalaridan foydalanishadi
Essential Gearni qadoqlash
Kiyimingizni yig'ing. Issiq va farovonlikni ta'minlaydigan kiyimlarni qadoqlashning eng yaxshi printsipi - bu qatlama. Qatlam oladigan kiyimingiz sizni issiq yoki salqin va quruq saqlaydi. Namlikni namlamaydigan paxta mahsulotlaridan saqlaning. Buning o'rniga sintetik yoki merinos jun materiallarini sinab ko'ring. Quyidagi kiyim-kechak buyumlari Appalachian Trail bo'ylab sayohat qilishda sizga qulay bo'lishga yordam beradi:
  • Tanangizdan namlikni olish yoki tashqarida nam bo'lsa ham sizni izolyatsiya qilish uchun taglik qatlami
  • O'rtacha qavat - jun yoki past ko'ylagi / kozok kabi; Ba'zan "yumshoq qobiq" deb nomlanadi
  • Uchinchi qatlam - bu ob-havo va shamolga qarshi; ko'pincha "qattiq qobiq" deb nomlanadi.
  • Shlyapa
  • Qo'lqoplar
  • Piyoda shimlar yoki shortilar; oyoqlarini echib tashlash ajoyib tanlovdir
  • Ichki kiyim
  • Blisterlarning oldini olish uchun piyoda paypoq va paypoq kiying
  • Piyoda yurish etiklari [13] X Tadqiqot manbasi
Essential Gearni qadoqlash
Uyqu asboblarini yig'ing. Agar siz ko'p kunlik yoki uch martalik sayr qilsangiz, siz na chodirda, na boshpanada uxlaysiz. Uyqu asbobingizni oldindan to'plash, uzoq yurish kunidan keyin kechasi issiq va qulay bo'lishingizni ta'minlaydi. [14] Qulay uxlash uchun quyidagi barcha narsalarni olishni ko'rib chiqing:
  • Chodir yoki hammom
  • Chodirning tagida yirtilib ketish yoki teshiklarning paydo bo'lishiga yo'l qo'ymaslik uchun oyoq izi yoki tarp
  • Iqlimga mos keladigan uxlash sumkasi
  • Qo'shimcha iliqlik va tozalik uchun shoyi shoyi choyshablari
  • Uyqusizlik va sizni erga iliq tutish uchun uxlab yotgan to'shak [15] X Tadqiqot manbasi
Essential Gearni qadoqlash
Birinchi yordam vositasini olib boring. Piyoda qancha vaqt yurishingizdan qat'i nazar, siz baxtsiz hodisa, favqulodda vaziyat yoki boshqa muammoga duch kelishingiz mumkin. Kichkina shikastlanishlarni bartaraf etish yoki favqulodda vaziyatlar xizmati xodimlari kelguniga qadar boshqa baxtsiz hodisalar bilan shug'ullanish uchun o'zingizga yaxshi tayyorlangan tibbiy yordam to'plamini to'plang. Birinchi yordam to'plamingizda quyidagilar bo'lishi kerak:
  • Lateks yoki nitril qo'lqoplar
  • CPR mikro ekranli niqob
  • Ko'p ishlatiladigan vosita yoki pichoq
  • Cımbızlar
  • Qaychi
  • Termometr
  • Xiralashgan chayqalish
  • Yaralarni tozalash va tozalash uchun sug'orish shpritsi
  • Xavfsizlik ignalari
  • Paxta shimgichlari
  • Bandajlar va steril kiyinadigan choyshablar
  • Antitseptik sochiq
  • Lidokain bilan tozalovchi prokladkalar
  • Antibiotik malhami
  • Moleskin
  • Quyoshdan himoyalash vositasi
  • Aloe vera gel paketlari
  • Og'iz regidratatsiyasi tuzlari
  • Og'riqni kamaytiradigan vosita
  • Antigistaminlar
  • Diareya bilan kurashish
  • Semptomlar va dori-darmonlarni yoki qo'llaniladigan yordamni qayd etish uchun qog'oz va qalam [16] X Tadqiqot manbasi
  • Dori-darmonlaringizning ro'yxati va diabet kabi har qanday sog'liq sharoitlari
Essential Gearni qadoqlash
Qo'shimcha jihozni ko'rib chiqing. Ayni paytda sizning qadoqingiz to'ldirilishi mumkin. Ammo, agar sizda qo'shimcha joy bo'lsa, Appalachian Trail-da bo'lgan vaqtingizda sizga qulay bo'lishini ta'minlash uchun qo'shimcha jihozlarni talab qilishingiz mumkin. Siz o'rashni xohlagan ba'zi narsalar:
  • Fonar yoki faralar va batareyalar
  • Kompas
  • Hushtak yoki signal oynasi
  • Siz o'zingizning biznesingizni qilishingiz mumkin bo'lgan "katol" qazish uchun molcha
  • Kanal lentasi
  • Chodir, oshxona jihozlari va xalta uchun tuzatish to'plamlari
  • Biologik parchalanadigan lager sovuni va tish pastasi [17] X Tadqiqot manbasi
Men 78 yoshdaman, Appalachian Trail-ga chiqish juda kechmi?
Yoshingiz bo'yicha odamlar tomonidan yurish tez-tez uchramaydi, ammo ular albatta mumkin! Hozirga qadar (2016) eng taniqli Appalachian Trail uch sayyohlari 74 (ayol) va 81 yoshda (erkak) yurishlarini yakunladilar. Agar sog'lig'ingiz yaxshi bo'lsa, jismoniy tayyorgarligingiz va aqliy rag'batlantirishingiz yoshdan ko'proq ahamiyatga ega. Katta yoshli sayohatchiga yaxshi tayyorgarlik ko'rish yanada muhimroq: og'irlik atletikasi va mashqlar yurishlari bilan tanangizni mustahkamlang, engil jihozlarni o'rab oling va izni o'rganing, shunda har qanday masalada barqaror sur'atni tanlashingiz mumkin. Va nihoyat, agar bitta mavsum uchun to'liq o'sish bir mavsum uchun juda ko'p bo'lsa, siz bir necha yil davomida sayrni qismlarga ajratishingiz mumkin - bu hali ham ajoyib taassurot!
Qanday qilib yo'l xaritasini olishim mumkin?
Trail xaritalari Internetda mavjud.
Mening to'plamim qancha kilogramm kerak?
Qulaylik uchun uni 10 funtdan pastroqda saqlash yaxshidir.
1 000 mil yurishga necha yoshda bo'lishim kerak?
Haqiqiy yosh chegarasi yo'q, lekin sizning yoshingizga qarab tegishli choralarni ko'rishingizga ishonch hosil qilishingiz kerak.
Appalachian izining eng qiyin qismi nima?
Agar siz shimol tomon ketayotgan bo'lsangiz, ko'p odamlar Menni janubi eng qiyin deb o'ylashadi, chunki siz charchab qolasiz va u haddan tashqari dashtga aylanadi. Agar janubga ketayotgan bo'lsangiz, unda Virjiniya shtatidagi "rolikli qirg'oq" eng qiyin, chunki 13 mil masofada 10 ta katta toqqa chiqish mavjud.
Men bir yil davomida yarim marshrutni, keyin keyingi yil yarmini piyoda sayr qila olamanmi va hanuzgacha Appalachian Trail-ning sayohatchisi bo'lamanmi?
Agar siz o'zingizni yutuqli sayyoh deb hisoblasangiz, boshqalar buni bitta safarda qilmaganligingiz sababli, siz umuman ishlamayapsiz, deb ta'kidlashlari mumkin.
Appalachian Trail-ga piyoda yurish uchun qanchaga sig'ishim kerak?
Yugurishning boshida kuniga taxminan 8 mil masofani bosib o'tishni boshlang. Shikastlanmaslik uchun masofani asta-sekin oshirib boring va tanangizni kun bo'yi qo'pol erlarda to'liq to'plamni olib yurish talablariga moslashtiring.
Appalachian izi xavfsizmi?
Appalachian Trail ko'p joylarga qaraganda xavfsizroq bo'lsa-da, u jinoiy harakatlarga, shu jumladan zo'ravonlik jinoyatlariga qarshi emas. Xushmuomalalik va "izlar sehrlari" ATda shunchalik keng tarqalganki, sizning yuragingizda eng yaxshi qiziqish ko'rsatmaydigan yoki hatto sizga zarar etkazmoqchi bo'lgan odamni uchratishingiz mumkin.
Appalachian Trail-da yurish uchun ruxsatnoma kerakmi?
Appalachain Trail Conservancy-ga ko'ra, yurish uchun Appalachian Trail (AT) ga kirish uchun hech qanday to'lov yoki pullik ruxsatnomalar talab qilinmaydi, ammo ba'zi Yangi Angliya lagerlari uchun to'lov olinadi va siz AT-dagi ikkita milliy parkda qishloqda lagerga chiqish uchun ruxsat olishingiz kerak.
Butun Appalachian Trail-ga chiqish qancha turadi?
Appalachian Trail Conservancy (ATC) ma'lumotlariga ko'ra, sayohatchilarning ko'pi oyiga 1000 dollar sarflashadi va ko'pchilik sayohatni yakunlash uchun deyarli olti oyni oladi. Shunday qilib, butun yurish uchun taxminan 6000 dollar atrofida.
kingsxipunjab.com © 2020