Aqliy kasallik bilan qanday sayohat qilish kerak

Sayohat sizning ufqingizni kengaytirishi, turli madaniyatlarni (va o'zingizni) qadrlashingizga yordam beradi, yangi va qiziqarli odamlar bilan tanishish va sizni yangi, qiziqarli tajribalar bilan tanishtirishga imkon beradi. Shunday bo'lsa-da, bu ruhiy kasallikka chalinganlar uchun va boshqalarni qo'rqitishi mumkin. Safarni rejalashtirish va o'zingizni tayyorlash orqali siz ruhiy sog'ligingiz, kasallik yoki buzilishingiz haqida doimiy tashvishlanmasdan sayohatdan zavq olishingiz mumkin.

Sayohat bilan bog'liq muammolarga murojaat qilish

Sayohat bilan bog'liq muammolarga murojaat qilish
Bilingki, sayohat oldindan ruhiy salomatlik holatini yomonlashtirishi mumkin. Sayohat o'z-o'zidan stress bo'lishi mumkin, jismoniy, hissiy va ijtimoiy o'zgarishlarning stressi oldindan paydo bo'lgan hissiy kasalliklarga ta'sir qilishi mumkin. [1] Sayohatlar rejasini tuzishdan oldin, bilingki, sharoitlar sayohatni o'zgartirishi yoki kuchayishi mumkin.
  • Shuningdek, ba'zi bir kasalliklarga (masalan, kuchli genetik aloqaga ega) ega bo'lgan odamlar sayohat paytida kasallikning paydo bo'lishini boshdan kechirishlari mumkin. [2] X ishonchli sog'liqni saqlash tashkiloti Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti sog'liqni saqlash to'g'risidagi ma'lumotlar va Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti tomonidan taqdim etilgan yangiliklar Safarni rejalashtirishdan oldin oilangiz tarixi va shaxsiy tarixidan xabardor bo'ling.
Sayohat bilan bog'liq muammolarga murojaat qilish
Sayohatchilarni sug'urtalash yoki evakuatsiya qilish sug'urtasini oling. Agar biron bir epizod yoki krizis holatidan qo'rqsangiz, sayohat va tibbiy evakuatsiya sug'urtasini sotib olishga e'tibor bering. Har qanday va barcha mavjud shartlarni e'lon qilishingizga ishonch hosil qiling. [3] Agar siz favqulodda vaziyatga tushib qolsangiz va aeroportni talab qilsangiz, bu sug'urta ostida qoplanishi mumkin. Sizning ehtiyojlaringizga qarab sug'urtalashning ko'plab variantlaridan birini tanlashingiz mumkin.
  • Sayohat paytida sizning ruhiy salomatligingiz bilan bog'liq qanday imkoniyatlar mavjudligini bilish uchun sug'urta provayderingiz bilan tekshiring. [4] X tadqiqot manbai
Sayohat bilan bog'liq muammolarga murojaat qilish
Uchish yoki boshqa sayohat bilan bog'liq tashvishlar yoki fobiyalardan qo'rqish orqali harakat qiling. Agar siz parvoz qilishdan qo'rqsangiz yoki samolyotlardan qo'rqsangiz, ko'plab yirik aviakompaniyalar bu borada yordam beradigan kurslarni taklif qilishadi. [5] Agar siz sayohat yoki samolyot bilan bog'liq tashvishlardan aziyat cheksangiz, tashvish va xavotirga qarshi kurashning ba'zi strategiyalaridan foydalaning. O'zingizdan so'rang: "Bu tashvish menga yordam beradimi?"
  • Noqulay his-tuyg'ulardan qochish uchun tashvishlanishning o'rniga, o'zingizni yoqimsiz his qilsangiz ham, uni his eting. [6] X ishonchli ishonchli manba HelpGuide ruhiy salomatlik muammolarini targ'ib qilishga bag'ishlangan sanoatning etakchi notijorat tashkiloti
  • Noaniqlik bilan yashashni o'rganing. O'zingizdan so'rang: "Menga biron bir yomon narsa bo'lishi ehtimoldan holi emasligini bilaman, garchi bu sodir bo'lish ehtimoli kam bo'lsa ham?" [7] X Ishonchli manba HelpGuide ruhiy salomatlik muammolarini targ'ib qilishga bag'ishlangan etakchi notijorat tashkilot.

Sog'liqni saqlash bo'yicha mutaxassis bilan sayohatni muhokama qilish

Sog'liqni saqlash bo'yicha mutaxassis bilan sayohatni muhokama qilish
O'zingizning davolanish bo'yicha mutaxassisingiz bilan uchrashuv tayinlang. Sayohat qilishdan oldin, uchrashuvni tayinlang va sayohat rejangizni ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan muhokama qiling. Safar oldidan ruhiy salomatlik bo'yicha tibbiy ko'rikdan o'ting, chunki sayohat klinikalarida emas, balki ruhiy sog'liqni saqlash mutaxassisi tomonidan amalga oshiriladi, chunki sayohat klinikalari ruhiy salomatlikni davolashda o'qitilmagan. [8]
  • Agar siz qiyin hissiy yoki ruhiy holatga tushib qolsangiz, ruhiy salomatligingiz bo'yicha mutaxassis bilan maslahatlashing. Agar sizning ruhiy holatingiz beqaror bo'lsa yoki siz yaqinda dori-darmonlarni o'zgartirgan bo'lsangiz, siz safaringizni kechiktirishni xohlashingiz mumkin.
Sog'liqni saqlash bo'yicha mutaxassis bilan sayohatni muhokama qilish
Safar davomida etarlicha dori-darmon oling. Agar u qisqa muddatli safar bo'lsa, unda kamida dori-darmonlarni qabul qiling, agar bo'lmasa bu safar davom etadi. Agar uzoq muddatli sayohatingiz bo'lsa, shifokoringizdan sizning dorilaringizni chet elda sotib olish mumkinmi va tezda sotib olish mumkinmi, deb so'rang.
  • O'z dorilaringizni yozma ravishda yozib qo'ying, chunki ba'zi mamlakatlarda psixotrop dorilarni retseptisiz olishga ruxsat berilmaydi. Ideal holda, siz tashrif buyurgan mamlakatning ona tiliga tarjima qiling. [9] X ishonchli sog'liqni saqlash tashkiloti Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti sog'liqni saqlash to'g'risidagi ma'lumotlar va Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti tomonidan taqdim etiladigan yangiliklar manbaga o'ting
  • Safar paytida barcha mamlakatlarda kerakli dori-darmonlar mavjud bo'lmaydi. Chet elda retsept bo'yicha to'ldirilganligi to'g'risida biror mamlakat elchixonasi yoki nufuzli tibbiy klinikaga murojaat qiling. [10] X tadqiqot manbai
Sog'liqni saqlash bo'yicha mutaxassis bilan sayohatni muhokama qilish
Giyohvand moddalar bilan o'zaro aloqada ehtiyot bo'ling. Agar siz ruhiy salomatlik uchun dori-darmonlarni qabul qilsangiz, mumkin bo'lgan dorilarning o'zaro ta'sirini tekshirib ko'ring. Shunday qilib, agar siz kasal bo'lib qolsangiz va davolanishga muhtoj bo'lsangiz, oldini olish kerak bo'lgan dori-darmonlar borligini oldindan bilib olishingiz mumkin. Chet elda ishlaydigan shifokorlar sizning retseptingiz bilan tanish emas yoki chet el dori-darmonlari bilan o'zaro ta'siri to'g'risida bilmasliklari mumkin.
  • Ruhiy sog'liq muammolari bo'lganlar bezgakni davolashda ishlatiladigan dori-darmonlarning mefokinidan qochishlari kerak. Bu potentsial yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin, ular nöropsikiyatrik oqibatlarni o'z ichiga oladi. [11] X tadqiqot manbai

Hissiy qiyinchiliklarni engish

Hissiy qiyinchiliklarni engish
Safaringiz bilan tanishing. Yo'nalishni, transport turlarini, shaharlarning xususiyatlarini va sayohatning xususiyatlarini bilib oling. [12] Sayohat paytida ko'p narsalarni oldindan aytib bo'lmaydigan bo'lsa-da, sayohatingiz haqida ko'proq ma'lumotga ega bo'lsangiz, shunchalik xotirjam bo'lasiz. Ma'lumot to'plash sayohatning oldindan aytib bo'lmaydigan qismini yo'q qilishi va qulaylik hissi bilan ta'minlaydi.
  • Safarga ketishdan oldin, safaringizda qanday xavflar bo'lishi mumkinligi va ular bilan qanday kurashishingiz haqida o'ylang. Masalan, agar siz meditsina bilan shug'ullanadigan bo'lsangiz, yuklaringiz yo'qolgan taqdirda ularni yuk sumkangizga soling.
  • Agar sizda xalqaro telefon yo'qligi g'oyasi sizga yoqmasa, chet elda mahalliy qo'ng'iroqlarni amalga oshirishingiz uchun SIM-kartani sotib oling.
Hissiy qiyinchiliklarni engish
Uyquni etarlicha oling. Uyqusizlik ruhiy salomatlik bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin. [13] Bu yuqori stress va moslashuv tufayli sayohat paytida ko'proq tegishli bo'lishi mumkin. Agar sayohat paytida ruhiy kasallikka duch kelsangiz, muntazam ravishda uxlashni boshlaganingizga ishonch hosil qiling.
  • Agar mehmonxonalar yoki yotoqxonalar baland ovozda bo'lsa, quloqchinlarni olish haqida o'ylab ko'ring. Agar siz ertalab yoki kechasi xonangizda g'ayrioddiy darajada yorug 'bo'lsa, ko'zingizni yumib olishini xohlashingiz mumkin.
Hissiy qiyinchiliklarni engish
Jismoniy mashqlar. Safar paytida mashq qilish uchun biroz vaqt ajrating. Jismoniy mashqlar stressni kamaytiradi va oldini oladi, bu ruhiy kasallik tashxisi bilan sayohat qilishda ayniqsa muhimdir. [14] Sayohat paytida sport zalini topish qiyin bo'lishi mumkin, ammo siz og'irliklarni ko'tarishingiz yoki mashq qilish uchun yugurish yo'lidan foydalanishingiz shart emas. Buning o'rniga, raqslarni o'rganishga bir oz vaqt sarflang, piyoda yoki piyoda sayr qiling, velosipedni ijaraga oling va atrofingizdagi sayohatlarni tomosha qiling yoki o'ynash uchun mashhur sport turini toping.
  • Jismoniy mashqdan maksimal foyda ko'p kun davomida 30 yoki undan ko'proq daqiqa mashq qilganda ro'y beradi, ammo sayohat qilganingizda nima qila olasiz. [15] X ishonchli ishonchli manba HelpGuide Psixik salomatlik muammolarini ilgari surishga ixtisoslashgan notijorat tashkilot. Manbaga o'ting Agar siz taksida yoki piyoda sayohat qilishingiz mumkin bo'lsa, piyoda yurishni tanlang.
Hissiy qiyinchiliklarni engish
Mavjud yordamni ko'rib chiqing. Siz kim bilan sayohat qilmoqchi ekanligingiz va sog'lig'ingiz yomonlashgan taqdirda kimdir sizga yordam bera oladimi, deb o'ylang. Shuningdek, do'stlaringiz va oilangiz tomonidan qo'llab-quvvatlanishga ehtiyoj sezishi mumkin.
  • Do'stlaringiz va oilangiz bilan uyga ulanish uchun telefoningiz yoki kompyuteringiz uchun telefon yoki video dasturini yuklab olishni xohlashingiz mumkin. Ehtimol, uydan kimdir sizning ota-onangiz yoki oila a'zolaringiz kabi har haftada sizning ruhiy holatingizni nazorat qilishda yordam berishini so'rashi mumkin.

Sayohat paytida stressga duchor bo'lganlar

Sayohat paytida stressga duchor bo'lganlar
Klinikaga boring. Agar sayohat paytida ruhiy salomatlik bilan bog'liq muammolarga duch kelsangiz, kasalxonaga yoki klinikaga boring. Safaringizga qarab, siz o'zingizning sug'urtangizni qamrab oladigan klinikani (agar sizning davlatingizda bo'lsa) yoki ruhiy kasalliklarni davolaydigan klinikani topishingiz kerak bo'lishi mumkin.
  • Agar siz chet el klinikalariga murojaat qilsangiz, ruhiy salomatlikni davolashda madaniy tafovutlar bo'lishi mumkin. Ehtiyojingizni ifoda etish uchun sizga tarjimon kerak bo'lishi mumkin. X ishonchli sog'liqni saqlash tashkiloti Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti sog'liqni saqlash to'g'risidagi ma'lumotlar va Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti tomonidan taqdim etiladigan yangiliklar manbaga o'ting
  • Agar chet elga borishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, ruhiy salomatlik xizmatlarini topish uchun elchixonaga murojaat qiling. [17] X tadqiqot manbai
Sayohat paytida stressga duchor bo'lganlar
Madaniyat zarbasi his-tuyg'ularini kuting. Agar siz notanish til va / yoki madaniyatga ega bo'lsangiz, "madaniyat zarbasi" va til to'siqlari va madaniy tafovutlarga duch kelishingiz mumkin. Turli xil hayot tarziga, turli xil ovqatlarga, transportga va atrofdagi diqqatga sazovor joylarga moslashish qiyin bo'lishi mumkin. Boshqa madaniyatdagi odamlar bilan muloqot qilish ham qiyin bo'lishi mumkin; Turli madaniyatlar turlicha o'zaro munosabatda bo'lgani uchun, siz o'zingizni kimnidir xafa qilgan yoki xafa qilgan deb bilishingiz mumkin.
  • Borishdan oldin tashrif buyuradigan joylarning ijtimoiy normalari haqida iloji boricha ko'proq ma'lumot olishga harakat qiling. Masalan, odamlar uchrashganda qo'l silkitadilar, juda ko'p ko'z tegmaslikni afzal ko'rishadimi yoki suhbatning muayyan mavzularidan qochishadi? Siz kutishingiz mumkin bo'lgan g'ayrioddiy ovqatlar yoki urf-odatlar bormi?
  • Madaniy ma'lumotlar ko'pincha sayohat qo'llanmalarida mavjud yoki siz tashrif buyuradigan mamlakatda yashaydigan odamdan so'rashingiz mumkin.
Sayohat paytida stressga duchor bo'lganlar
Uyni sog'inishni oldindan ko'ring. Ayniqsa, agar siz biron bir joyda uzoq vaqt tursangiz, ko'p odamlar sayohat paytida sog'inishadi. Do'stlaringiz va oilangizni sog'inishingiz yoki tanish ovqatlar va tadbirlarni sog'inishingiz mumkin. Uyda qolish va yolg'iz qolish ruhiy tushkunlikni yanada kuchaytiradi.
  • Agar o'zingizni sog'inayotganingizni his qilsangiz, o'zingizni sarguzashtga borganingizni eslang. Uy sizni kutmoqda, lekin sayohat qilganingizda har kuni sizning oldingizda bo'ladigan narsalardan zavqlaning.
Sayohat paytida stressga duchor bo'lganlar
Stress bilan kurashish. Safarga puxta tayyorgarlik ko'rsangiz ham, ehtimol stresslar bo'lishi mumkin (parvozni yoki avtobusni bosib olishga urinish, elektronika ishlamayapti, ovqatdan zaharlanish). Safarga ketishdan oldin, stressni qanday engish mumkinligini bilib oling. [18] Sayohat sumkalarini stressga qarshi to'p yoki siz yozishingiz mumkin bo'lgan jurnal kabi yordam beradigan narsalar bilan tayyorlang.
  • Agar siz stressni qanday engayotganingizni bilmasangiz, safarga ketishdan oldin turli xil usullarni sinab ko'ring va jo'nashdan oldin mashq qiling. Sayohat paytida nima qilishingiz mumkinligini o'ylab ko'ring: masalan, sayr qilish, tabiatda vaqt o'tkazish, do'stingizga qo'ng'iroq qilish, sham yoqish, musiqa tinglash yoki kitob o'qish. [19] X ishonchli ishonchli manba HelpGuide ruhiy salomatlik muammolarini targ'ib qilishga bag'ishlangan sanoatning etakchi notijorat tashkiloti
Ta'tilda bo'lsangiz ham, dori-darmonlar bilan muntazam shug'ullanishni unutmang. Dori-darmonlar bilan tanaffus qilish sizning ham aqliy, ham jismoniy salomatligingiz uchun jiddiy muammolarni anglatishi mumkin, chunki ko'plab dori-darmonlarni qabul qilish alomatlari yoki tibbiy xavflar bo'lishi mumkin. [20]
kingsxipunjab.com © 2020